2ª Igreja: Metodista Wesleyana Bairro Cavaleiros: Macaé RJ.: Identifique e Administre suas Emoções!!

Aprenda a sorrir mesmo quando o imprevistos acontecerem, frustrando suas expectativas. Procure sempre ter uma boa dose de bom humor, pois isto ajuda a manter o coração forte e uma vida saudável, e quando sorrimos nosso cérebro libera endorfina, um analgésico natural, fazendo com que nosso sistema imunológico funcione melhor, a frequência cardíaca e a pressão arterial diminuam, levando-nos a relaxar, a pensar com mais criatividade, a lidar melhor com as dificuldades da vida, a interagir mais com as pessoas e ser menos vulnerável as doenças. Daí as recomendações Bíblicas: Alegre-se por causa do Senhor! Cantem de prazer e felicidade, todos vocês justos. Sim, vibrem de alegria todos os que procuram sinceramente agradar ao Senhor! {Salmo 32.11} Tenham sempre alegria, unidos com o Senhor! Repito, sejam alegres!! {Filipenses 4.4}.

4 de fev. de 2012

Identifique e Administre suas Emoções!!

O rítimo estressante de trabalho, a competitividade, o imediatismo e a busca por soluções rápidas e prontas impedem as pessoas de refletir sobre si mesmas, sua trajetória de vida e de trocar experiências profundas com seus semelhantes; o que as ajudaria a compreender e a administrar melhor as suas emoções e a sua reação ás emoções alheias. Mas, se você deseja romper com essa tendência á falta de introspecção, procure administrar seu tempo, equilibrando os momentos de sono, trabalho, lazer, bate-papos com os amigos, leitura da Palavra, auto-análise e oração.

Expectativas impossíveis de serem atingidas: Viva a sua vida por etapas. Sonhe, mas se projete e esforce para que alcance seus objetivos dentro de sua realidade e possibilidades.
Não seja utópico, para não sofrer com as impossibilidades ou desistir rapidamente de seus objetivos ao primeiro obstáculo.

Negativismo, pessimismo, mau humor!! Pessoas pessimistas e/ou mal-humoradas tendem a isolar-se ou envenenam sua família, seus relacionamentos no trabalho e até na igreja com seu negativismo. Assim, nunca chegam a lugar algum, nem gostam que os outros cheguem. Evite o negativismo e o mau humor, pois um pouco de fermento leveda toda a massa. Bíblia Viva.

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Estresse é um termo muito usado para descrever os sintomas produzidos pelo organismo em resposta á tensão crescente. Um certo nível de estresse é normal para ajudar-nos a concentrar-nos na solução de um problema, tomar decisões, reagir ao perigo ou ao estímulo que nos foi proposto, enfrentar os desafios da vida. Porém, quando essa pressão torna-se intensa demais, a pessoa é incapaz de relaxar após a situação resolvida, Ela se sente angustiada e perde a capacidade de administrar as demandas excessivas que se impõem, E começa a sentir-se mal, por que, quando o seu organismo fica estressado por períodos prolongados, responde com fadiga e outros sintomas, como dores de cabeça costantes falta de concentração,irritabilidade, agressividade, excessiva, indigestão, palpitações, problemas de pele.

O estresse é perigoso para o coração, pois a descarga constante de adrenalina, noradrenalina e cortisol lesa o endotélio e a camada inferior dos vasos sanguineos. O estresse também provoca a agregação das praquetas do sangue e eleva excessivamente a frequência cardíaca, podendo resultar em um infarto. A longo prazo, o estresse pode ser desencadeado por uma conbinação de fatores internos e externos, como alteração no estilo de vida, ocasionando incertezas e ansiedade; relações difíceis em casa, no trabalho, na Igreja, em todos os seus relacionamentos; auto- imagem negativa, falta de estímulo ou de controle; estímulos minimizados por causa de isolamento, tédio ou trabalho repetitivo. Assim é muito importante aprendermos a lidar com as fontes internas de estresse.

PENSAMENTOS RÍGIDOS!!

As pessoas que não são flexíveis sofrem por não quererem mudar e nem aceitar as mudanças pelas quais todos nós passamos em nossa história de vida. Costumam alegar: "eu nasci assim, vivi assim e vou morrer assim. Mas não poderemos viver hoje como se vivia há 20 anos atrais. Devemos procurar sempre nos adequar ao momento e á situação que estamos vivendo, pois, de acordo com a Palavra de Deus, o ser humano vive em costante mudanças, e esta sempre- "Deve ser para melhor. {Filipense 1.6}.

Administre suas emoções!!

Pesquisas comportamentais revelam que pessoas felizes são mais comunicativas, sociáveis, criativas, flexíveis e conseguem suportar mais facilmente as frustrações do dia-a dia. Além disso, são mais carinhosas e têm maior capacidade para perdoar do que as infelizes. Embora seja impossível dominar completamente as emoções, é muito importante identificá-las e aprender a administrár
Mas essa não é uma das tarefas mais fáceis pois elas não obedecem á lógica da razão e costumam surpreender-nos. Mas é preciso tentar, pois ou você domina as suas emoções ou elas o dominarão, e poderão até causar problemas sérios, visto que a manifestação de algumas emoções como a raiva e o medo, em momentos críticos, podem levar a perdas irreparáveis. As emoções se trasformam continuamente de acordo com as circunstâncias internas e externas, alternando-se entre a alegria e a tristeza, o medo e a coragem, a tranquilidade e a apreensão. Isto é normal!!

Porém, constantes alterações de humor revelam uma instabilidade afetiva e doenças emocionais que precisam ser tratadas. Pessoas emocionalmente sadias são mais estáveis e vivem sob a influência de emoções de prazer e tranquilidade, não de tristeza e ansiedade. No passado, mesmo sem conhecimento das ciências humanas, as pessoas sadias procuravam indentificar e canalizar suas emoções por meio da oração, da criação e/ou da contemplação artística, e assim elaboravam a própria história e transformavam suas perdas e suas frustrações em lições de vida. Porém, hoje em dia, a capacidade de administrar as próprias emoções quasse desapareceu.

O homem é sem dúvida um ser inteligente que raciocina, tem sentimentos, emoções e vontades. Isto significa que seu corpo, sua alma (a mente, as emoções e a vontade) e seu espírito fazem parte do seu ser e estão intimamente ligados. Desconsiderar qualquer uma dessas partes seria fragmentar o invisível. O corpo e a mente interagem com as emoções. A partir de cada mensagem recebida, a criança bem pequena vai tomando decisões sobre como se comportar, e seu corpo obedece inteiramente ao que a mente lhe manda fazer. Assim, cada ser humano, cada família, cada sociedade vai costruir um repertório de emoções!!

Dicas de Saúde Emocional: Cap. 03-

Contudo, a cada emoção reprimida, bloqueios musculares começam a surgir, pois cada emoção é um fenômeno vivido fisicamente, e todos os sentimentos retidos de uma pessoa tem um significado emocional. Os bloqueios servem para impedir que a pessoa entre em contato com a dor que ela quer evitar. Mas, quando mais ela tentar afastar-se da dor pela rejeição, falta compreensão, proibição, frustração, mais dor sentirá, pois suas emoções ficarão encarceradas dentro dela, Protegidas por densas muralhas, impedidas de serem expressas normalmente e, escondidas, poderão ser trasformadas em outras emoções Doentias, com a formação de doenças emocionais como depressão, fobias, distúrbios de personalidade, evidenciadas por sintomas (disfarces).

2ª Igreja: Metodista Wesleyana Bairro Cavaleiros: Macaé RJ.

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Aprenda a Sorrir em meio as Dificuldades!!

4 de fev. de 2012

Identifique e Administre suas Emoções!!

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